Xn--80aaeefey3brpq4c3g.xn--p1ai

Всегда Пятница.РФ
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рецепты смузи для похудения в блендере рецепты

Рецепты смузи для похудения в блендере рецепты

1 155440

Львам доставят хлопот младшие родственники, а Водолеев ждут судьбоносные встречи

2 116435

<p>Продлят ли новогодние каникулы для детей до 1 февраля</p>

44 103300

Председатель воронежской Облдумы оказался в центре скандала с противниками QR-кодов

12 91395

<p>Врач рассказал о разнице между иммунитетом переболевшего ковидом и привитого&nbsp;</p>

22 72002

<p>Стали известны подробности гибели пациента в прививочном кабинете</p>

  • Новости
  • Видео
  • Происшествия
  • Авто
  • Интервью
  • Мнения

Сетевое издание «МОЁ! Online»
(перевод — «МОЁ! Прямая линия»)

Сетевое издание, зарегистрировано 30.12.2014 г. Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)

Свидетельство о регистрации ЭЛ № ФС77-60431 от 30.12.2014 г.

Учредитель: ООО «Издательский дом «Свободная пресса»

Главный редактор редакции «МОЁ!»-«МОЁ! Online» — Ирина Викторовна Булгакова

Редактор отдела новостей «МОЁ! Online» — Полина Александровна Листопад

Адрес редакции: 394049 г. Воронеж, ул. Л.Рябцевой, 54

Телефоны редакции: (473) 267-94-00, 264-93-98

Мнения авторов статей, опубликованных на портале «МОЁ! Online», материалов, размещённых в разделах «Мнения», «Народные новости», а также комментариев пользователей к материалам сайта могут не совпадать с позицией редакции газеты «МОЁ!» и портала «МОЁ! Online».

Есть интересная новость?
Звоните: (473) 267-94-00, 264-93-98. Пишите: web@kpv.ru, moe@kpv.ru

По вопросам размещения рекламы на сайте обращайтесь:

или по телефону в Воронеже: (473) 267-94-13, 267-94-11, 267-94-08, 267-94-07, 267-94-06, 267-94-05

Подписка на новости: RSS

«МОЁ! Online» в сети:

Наш партнёр:
Альянс руководителей
региональных СМИ России

Данные погоды предоставляются сервисом

aw

Все права защищены ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» 2007–2021. Любые материалы, размещенные на портале «МОЁ! Online» сотрудниками редакции, нештатными авторами и читателями, являются объектами авторского права. Права ООО ИД «СВОБОДНАЯ ПРЕССА» на указанные материалы охраняются законодательством о правах на результаты интеллектуальной деятельности. Полное или частичное использование материалов, размещенных на портале «МОЁ! Online», допускается только с письменного согласия редакции с указанием ссылки на источник. Все вопросы можно задать по адресу web@kpv.ru. В рубрике «От первого лица» публикуются сообщения в рамках контрактов об информационном сотрудничестве между редакцией «МОЁ! Online» и органами власти. Материалы рубрик «Новости партнёров» и «Будь в курсе» публикуются в рамках договоров (соглашений, контрактов) об информационном сотрудничестве и (или) размещаются на правах рекламы. Партнёрский материал — это статья, подготовленная редакцией совместно с партнёром-рекламодателем, который заинтересован в теме материала, участвует в его создании и оплачивает размещение.

В России запрещена деятельность организаций: «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымско-татарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля»; «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», ФБК — «ФОНД БОРЬБЫ С КОРРУПЦИЕЙ» (является иностранным агентом), «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Блог Fitparade.ru

Похудение (либо детокс организма) совершенно не означает отказ от вкусной еды и напитков. Ведь можно подобрать вполне сбалансированные лакомства, которые позволят и вес снижать, и настроение улучшать. И смузи – одно из них.

7 вкусных смузи для снижения веса

Смузи из вишни и банана

Вишня богата клетчаткой и витаминами, что делает ее полезной (и вкусной) в любое время суток! Вишня также обладает противовоспалительными свойствами, поэтому ее употребляют для восстановления сил после изнурительных тренировок.
Такой смузи можно пить даже для улучшения сна.

Ингредиенты:
• 50 мл концентрированного вишневого сока;
• 1 банан;
• 1 киви;
• 1 стакан кокосового или миндального молока;
• 10 кубиков льда.

Приготовление:
1. Поместите ингредиенты в чашу блендера, взбейте до однородной массы и наслаждайтесь!
Известно, что вишня, бананы и киви помогают уснуть, а ореховое молоко делает этот смузи безопасным для всех, кто страдает непереносимостью лактозы.

Тройной ягодный смузи со шпинатом

Смузи из ягод с высоким содержанием клетчатки и шпината, богатого питательными веществами, создают сытный низкокалорийный напиток.

Ингредиенты:
• 250 мл апельсинового сока;
• 200 гр. замороженной черники;
• 100 гр. замороженной клубники;
• 100 гр. замороженной малины;
• 1 пучок шпината;
• жидкий мед;
• лед, (по желанию).

Приготовление:
1. Добавьте в блендер апельсиновый сок, ягоды и шпинат. Взбивайте на средней или высокой скорости, пока весь шпинат не смешается.
2. Если необходимо подсластить, добавьте до 2 столовых ложек меда.
3. При желании добавьте кубики льда, чтобы сделать напиток более холодным.

Смузи из яблока и ежевики

Кислый лимонный йогурт добавить этому смузи не только насыщенности, но и пользы пробиотиков. Он идеально подходит для этого рецепта, но если его нет под рукой, то подойдет ванильный или обычный питьевой йогурт.
Лучше брать замороженные ягоды для большей плотности напитка.

Ингредиенты:
• 300 гр. замороженной ежевики;
• 100 мл яблочного сидра;
• 1 большое яблоко;
• 200 мл обезжиренного питьевого йогурта.

Приготовление:
1. Взбейте в блендере ежевику, яблоко, сидр и йогурт до однородной массы.

Смузи из банана и ягод

В этом смузи нет ничего лучше ягодного вкуса, который перебьет вкус петрушки.

Ингредиенты:
• 180 мл соевого или миндального молока;
• 130 гр. нарезанных кусочков банана;
• 150 гр. любых замороженных ягод;
• 5 кубиков льда;
• небольшой пучок свежей петрушки, (крупно нарезанной).

Читайте так же:
Кекс без какао в кружке в микроволновке

Приготовление:
1. В блендере смешайте молоко, нарезанные бананы, замороженные ягоды, петрушку и кубики льда. Взбить до состояния пены.

Зеленый смузи

Этот смузи просто кладезь питательных веществ и полезных жиров, полученных из зелени и фруктов.

Ингредиенты:
• 2 некрупных соцветия брокколи;
• 2 горсти молодого шпината;
• 1/4 чашки замороженных кусочков ананаса;
• 1/2 стакана замороженных кусочков манго;
• несколько кусочков авокадо;
• 2-3 столовые ложки семян чиа (шалфей);
• 1/2 стакана минеральной воды;
• немного мюсли, (для начинки).

Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты, кроме мюсли, в течение 30–60 секунд. Сверху выложите мюсли и пейте или ешьте ложкой.

Смузи из ананаса и брокколи

Благодаря сладкому вкусу ананаса и яблока в этом смузи, никто и не сообразит, что выпил два стакана зелени.

Ингредиенты:
• 1 некрупный ананас, (порезанный кусочками);
• 400 гр. брокколи;
• 1 зеленое яблоко, (крупно нарезанное);
• пучок молодого шпината.

Приготовление:
1. Смешайте в блендере все ингредиенты и взбейте до однородной массы.

Смузи из мандаринов и растительного молока

Это настоящий веганский смузи с низким содержанием сахара и без глютена.
(Фокус в том, что некоторые продукты можно купить только в специализированных эко-магазинах здоровой еды).
Ингредиенты:
• 1 стакан несладкого кокосового молока или любого другого растительного молока;
• 150 гр. нарезанной молодой моркови;
• 5 очищенных и поделенных на дольки мандаринов;
• 1/2 стакана несладкого растительного йогурта.
Дополнительно: лимонный сок и экстракт стевии.

Приготовление:
1. Смешайте в чаше блендера морковь и растительное молоко до однородной массы.
2. Добавьте мандарины и растительный йогурт и снова перемешайте до однородной массы.
3. Добавьте немного лимонного сока (если нужно больше терпкости) или несколько капель экстракта стевии (если нужно больше сладости).

Смузи со шпинатом — вкусный и полезный напиток

Не так часто мы включаем в питание зеленые листовые салаты. Один из способов больше включить в рацион этих продуктов – приготовить смузи, например, со шпинатом.

 smuzi-so-shpinatom-rezepty

Шпинат называют «витаминной бомбой». Смузи из шпината — источник витаминов и антиоксидантов, необходимых для организма человека. Помогает восстановить жизненные силы, повысить работоспособность организма и улучшить состояние крови.

Кроме того, благоприятно действует на пищеварение, очищает кожу, предупреждает запоры. Один из лучших источников:

  • Лютеина;
  • Бета-каротина;
  • Калия;
  • Магния;
  • Витамина С.

Калий снижает артериальное давление и вместе с магнием регулирует работу сердца.

Магний рекомендуется людям, находящимся в состоянии стресса, поскольку снижает реакцию на стресс, подавляя выброс адреналина и норадреналина из нервных окончаний.

Смузи — разновидность коктейля, приготовленного на основе смешанных фруктов и овощей. В зависимости от рецепта может включать молоко, йогурт или растительный напиток, специи и семена.

Смешивание ингредиентов разной консистенции и вкуса позволяет в одной небольшой порции получить множество полезных для здоровья веществ.

Напиток любят любители здорового питания и спортсмены. Стакан коктейля может с успехом заменить полноценный завтрак или послетренировочный перекус.

Смузи можно брать с собой на работу, в тренажерный зал или на велосипедную прогулку. Идеален в качестве полезного заменителя соков для детей.

Ниже несколько рецептов питательных и полезных смузи со шпинатом.

Смузи со шпинатом и бананом

Напиток помимо приятного вкуса содержит пищевые волокна, что полезно для тех, кто хочет похудеть.

  • 1 банан
  • Горсть шпината
  • Половинка яблока
  • Кусочек дыни
  • Сок половины лимона
  • Столовая ложка овсяных отрубей
  • 200 мл воды

Листья шпината промыть от земли и песка. Очистить фрукты и нарезать на кусочки. Смешать в блендере. Воду можно заменить ореховым или кокосовым молоком.

Зеленый смузи со шпинатом для похудения

Зеленый коктейль со шпинатом с добавлением банана и хлопьев сытный и питательный. Правильное сочетание белков, углеводов и натуральных сахаров — это мощный заряд энергии, витаминов и полезных микроэлементов, необходимых для правильного функционирования в течение дня.

  • 1 горсть свежего шпината
  • 1 банан
  • 1 яблоко
  • 2 столовые ложки овсянки
  • 1 стакан молока или напитка на растительной основе
  • 1 столовая ложка льняного семени
  • Лимонный сок

Тщательно промыть и высушить шпинат и фрукты.

Очистить и нарезать банан.

Вырезать из яблока косточки и нарезать кусочками.

Смузи готов к употреблению сразу после смешивания. Можно приготовить накануне и оставить в холодильнике.

Зеленый смузи для иммунитета

  • Горсть шпината
  • 1 спелый банан
  • 1 спелый киви
  • 2 столовые ложки замоченной овсянки
  • 1 см имбиря
  • 1 стакан яблочного сока

Вымыть шпинат и фрукты. Очистить банан и киви. Затем нарезать небольшими кусочками. Добавить остальные ингредиенты и смешать в блендере.

Смузи из шпината с апельсином и бананом

Ингредиенты:

  • 1 спелый киви
  • Половина банана
  • Половина апельсина
  • Горсть шпината
  • Половина яблока
  • Половина лимонного сока
  • Полстакана воды

Смешать ингредиенты в блендере.

Освежающий смузи из шпината с мандарином и яблоком

  • 2 горсти шпината
  • 3 мандарина
  • 1 яблоко среднего размера
  • Лимонный сок
  • 150 мл воды

Мандарины очистить и разделить на дольки. Яблоко нарезать кусочками. Пюрировать в блендере.

Согревающий смузи со шпинатом

  • 2 горсти шпината
  • 1 апельсин
  • Чайная ложка меда
  • Сок половины лайма
  • Кусочек корня имбиря
  • 150 мл воды

Апельсин очистить и разделить на дольки. Очистить имбирь. Смешать в блендере.

Смузи со шпинатом и огурцом

  • 2 горсти шпината
  • Половина авокадо
  • 1 огурец
  • Стебель сельдерея
  • Сок половины лимона
  • Чайная ложка порошка спирулины
  • 150 мл воды
Читайте так же:
Рыба в духовке в фольге с овощами

Подготовить ингредиенты: вымыть, обсушить и нарезать. Пюрировать блендером.

Смузи из шпината с киви

Смузи из шпината с киви и петрушкой можно назвать эликсиром красоты и молодости. Зеленые фрукты и овощи богатые источники витаминов и антиоксидантов, а содержащийся в них хлорофилл защищает иммунитет.

  • 1 горсть свежего шпината
  • 2 спелых киви
  • 1 яблоко
  • 0,5 пучка петрушки
  • 3/4 стакан воды
  • Сок половинки лимона
  • Несколько орехов или столовая ложка масла холодного отжима
  • 1 чайная ложка меда (по желанию)

Тщательно промыть и просушить фрукты и зеленые листья.

Киви очистить и нарезать кусочками.

Вырезать из яблока семена и нарезать.

Смешать ингредиенты до однородной массы.

Смузи со шпинатом и персиком

  • Горсть свежего шпината
  • 1 банан
  • 1 персик (нектарин)
  • 1 киви
  • Половина манго
  • 1-2 см корня имбиря
  • 100 мл кокосового молока
  • 200 мл кефира

Подготовить ингредиенты для смузи. Твердые фрукты нарезать. Измельчить в блендере.

Можете менять количество кефира и кокосового молока, в зависимости от того, какой густоты хотите полечить напиток. Кефир можно заменить йогуртом, а кокосовое молоко соком.

Смузи со шпинатом персиком и апельсиновым соком

  • 2 горсти листьев шпината
  • Мякоть 2 персиков (нектаринов)
  • 1 банан
  • 100 грамм апельсинового сока

Промыть шпинат и обсушить. Из персиков удалить косточку и нарезать.

Выжать сок из апельсина.

Смешать в блендере. Смузи рекомендуется выпить сразу, чтобы получить максимальную пользу.

Смузи со шпинатом и ананасом

  • 2 горсти шпината
  • 2 банана
  • 1 манго
  • Половина авокадо
  • 1 стакан нарезанного ананаса
  • 100-150 мл кокосовой воды

Подготовить ингредиенты. Кокосовую воду можно заменить соком, например, яблочным, или кокосовым молоком. Смешать блендером до однородного состояния.

Освежающий смузи с огурцом и яблоком

Светло-зеленые смузи идеально подходят для лета, когда организму нужно правильное увлажнение. Огурец, состоящий более чем на 90% из воды, главная база для освежающих коктейлей, которые благодаря таким добавкам, как шпинат, становятся настоящим сокровищем для здоровья.

  • 1 горсть свежего шпината
  • 1 средний огурец
  • 1 яблоко
  • 0,5 стакана воды
  • Сок половинки лимона или лайма
  • Несколько листиков свежей мяты

Промыть и высушить ингредиенты.

Очистить огурец и нарезать кусочками.

Нарезать и очистить яблоко от семян.

Пюрировать в блендере.

Смузи со шпинатом и клубникой

  • Горсть свежего шпината
  • 1 банан
  • 200 грамм клубники
  • 100 мл кокосового молока
  • 2 чайные ложки лимонного сока
  • 200 мл кефира

Тщательно промыть ингредиенты для коктейля. Банан нарезать кусочками. Смешать в блендере.

Смузи со шпинатом и кефиром

Смузи по этому рецепту — источник не только необходимых витаминов и питательных веществ, но и бактерий, содержащихся в кисломолочных продуктах. Благодаря ежедневному употреблению такого напитка улучшается микрофлора, а соответственно, работа кишечника.

  • Горсть листьев шпината
  • 2 стебля сельдерея
  • 150 мл кефира
  • Мед по желанию

Промыть и обсушить листья шпината и сельдерей.

Черешки сельдерея нарезать.

Поместить ингредиенты в блендер и измельчить до однородного состояния.

Смузи со шпинатом и виноградом

  • 2 горсти шпината
  • 1 плод авокадо
  • 15 штук ягод винограда
  • 1 груша
  • 1 баночка натурального йогурта
  • 1 столовая ложка лимонного сока

Виноград можно брать любой, с косточками или без.

Подготовить ингредиенты. Вымыть виноград и шпинат. Обсушить.

Из авокадо удалить косточку. Нарезать кусочками.

Грушу вымыть и очистить от семян. Нарезать.

Поместить ингредиенты в чашу блендера и смешать.

По желанию можно добавить по вкусу мед.

Смузи со шпинатом и замороженными ягодами

  • Горсть шпината
  • 1 банан
  • 1 стакан замороженных ягод (клубника, малина, ежевика или другие)
  • 1 баночка натурального йогурта
  • 0,5 стакана молока (или до желаемой консистенции)
  • Мед по вкусу

Подготовить ингредиенты. Вымыть шпинат и обсушить от воды.

Ягоды можно не размораживать полностью.

Банан очистить и нарезать.

Соединить в блендере до однородного состояния.

Смузи со шпинатом и черникой

  • Горсть шпината
  • 0,5 стакана малины
  • 0,5 стакана черники
  • 1 банан
  • 1 стакан апельсинового сока

Соединить в блендере ингредиенты.

Смузи из шпината, груши и сельдерея

  • 2 горсти шпината
  • 2 черешка сельдерея
  • 1 груша
  • 100-120 мл воды

Пюрировать ингредиенты в блендере.

По желанию вместо воды можно добавить свежевыжатый сок.

Цитрусовый смузи со шпинатом

  • 3 горсти листьев шпината
  • 2 апельсина
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки сока лимона

Из цитрусовых выжать сок.

Вылить в блендер. Добавить шпинат и банан. Смешать.

Смузи со шпинатом и фруктами для детей

Достаточно правильно сочетать шпинат с фруктами, которые любят дети, чтобы получился вкусный и полезный напиток.

  • 1 горсть свежего шпината
  • 1 банан
  • 1 персик
  • 1 яблоко
  • 1 столовая ложка нарезанной петрушки
  • 1 столовая ложка семян чиа
  • 100 мл воды

Вымыть и обсушить фрукты и шпинат.

Очистить банан и нарезать.

Удалить косточки из яблока и персика. Разрезать на кусочки.

Смешать ингредиенты и оставить примерно на 10 минут, чтобы семена немного набухли.

Со шпинатом сочетаются многие фрукты и овощи как свежие, так и консервированные, например, ананасы.

Для приготовления зеленого коктейля можно взять не только черешковый сельдерей, но и листья. Подойдет петрушка, кинза, базилик. Комбинируйте и открывайте для себя новые вкусы.

Смузи на ужин для похудения в блендере: рецепты

Люди, мечтающие похудеть, стараются сделать свой рацион питательным и сбалансированным. Для этого они включают в меню полезные и вкусные блюда. Смузи — это не напиток, как считают большинство из нас, а вкусная и полезная смесь, которая готовится из различных продуктов с помощью блендера. Благодаря смузи, можно заменить обед или ужин в зависимости от выбранных компонентов. Также коктейль помогает легко избавиться от лишнего веса.

Читайте так же:
Рецепт баклажаны в кисло сладком соусе по китайски

смузи на ужин

Что такое смузи

Дословно с английского, smooth означает «мягкий, вкрадчивый и нежный». Родиной смузи считают Великобританию. В этой стране он широко распространен и употребляется в качестве легкого перекуса или ланча офисными работниками.

Коктейль — сытное блюдо. В нем присутствует много пищевых волокон, которые положительно влияют на работу кишечника, очищают его и улучшают пищеварение. Смузи отлично переваривается, не создавая в желудке чувства тяжести, а также нормализует метаболизм. Коктейль рекомендуется даже тем, у кого имеются проблемы с лишним весом.

Коктейль обладает низкой калорийностью, поэтому эффективно применяется в целях похудения, заменяя ужин. Для его приготовления используют фрукты, овощи (за исключением особо калорийных бананов и винограда), натуральные соки, а также другие компоненты. Желаемого результата можно добиться довольно быстро. Смузи на ужин способно нормализовать водно-солевой баланс в организме, насытить его витаминами и минералами, не допустить возникновения чувства голода.

смузи на ужин с кефиром

В чем польза коктейля

Смузи — источник пищевых волокон, витаминов и минералов. В нем содержится всего 100-150 ккал, поэтому он стоит в одном ряду со свежими фруктами и овощами. Смузи не только помогает похудеть:

  • Он положительно влияет на организм в целом. Коктейль из фруктов и ягод дает энергию из легкоусвояемых углеводов.
  • Растительные компоненты очищают организм от токсинов и шлаков.
  • Пищевые волокна регулирует работу кишечника. Клетчатка способна быстро насытить организм.
  • Отдельные ингредиенты смузи обладают жиросжигающими свойствами, а также ускоряют метаболизм.

Благодаря положительному воздействию, используют чаще всего смузи на ужин. Ведь он окажет на организм человека только позитивное влияние.

диетический смузи на ужин

Как приготовить смузи

Полезными можно считать все коктейли этого типа, которые не содержат в своем составе сахара, либо их заменители. Они должны быть лишены жирных ингредиентов и обладать минимумом крахмалистых составляющих. Если цель применение смузи — похудение, то необходимо выбирать только правильные компоненты, учитывая особенности отдельных продуктов и их сочетания:

  1. В жиросжигающие смузи добавляют специи, которые усиливают обмен веществ. Это могут быть: корица, мускатный орех, имбирь и гвоздика. Из состава исключается особенно сладкие фрукты и ягоды. К ним относят бананы, виноград, персик и хурму.
  2. Если в состав смузи входят молочные продукты, то лучше всего брать обезжиренные.
  3. Молоко при непереносимости коровьего можно заменить кокосовым или соевым.
  4. Чтобы без вреда для фигуры усилить питательность коктейля, то можно добавить овсяные хлопья, пророщенную пшеницу, овес, семечки или орехи. Компоненты брать в незначительном количестве.
  5. Кроме чернослива, включать в смузи другие сухофрукты не следует.
  6. В качестве жидкой основы можно взять сок, но только свежеприготовленный, а не пакетированный.

В состав смузи не должен входить сахар и сахарозаменители. Этим можно увеличить калорийность коктейля.

смузи на ужин рецепты

Как употреблять смузи

Коктейль лучше всего приготовить на ужин. Таким образом, он принесет особую пользу организму. Существует несколько нюансов которые помогут избавиться от лишнего веса:

  • Сразу после тренировки смузи употреблять не рекомендуется, лучше всего это сделать через 1 час после нее.
  • Смузи не пьют как напиток. Его едят ложкой. Это позволяет быстрей почувствовать насыщение.

Смузи на ужин рекомендуется употреблять за 2-3 часа до сна.

смузи на ужин для похудения в блендере

Рецепты смузи на ужин

Для приготовления этого питательного коктейля можно использовать различные компоненты. Это зависит от личных предпочтений худеющего.

Смузи на ужин с кефиром готовится просто. Его рекомендуется употреблять после тренировки. Благодаря содержанию в нем белков, процесс похудения пройдет быстро и правильно.

В состав смузи входят такие компоненты:

  • обезжиренный творог — 100 г;
  • кефир — 300 мл;
  • чернослив — 30 г;
  • какао-порошок — 2 ст. ложки.

Чернослив заливают кипятком. Мелко нарезают. В блендер помещают все компоненты. Взбивают не менее минуты. Разливают по бокалам. При желании можно добавлять какао-порошок только в одну часть напитка. В результате получится двухслойный коктейль.

Диетический смузи на ужин подходит для быстрого похудения. Для его приготовления необходимо взять: пекинскую капусту (100 г), стебель сельдерея, 100 мл воды, половину авокадо и 4 стебля спаржи.

Все компоненты взбивают блендером до получения однородного состояния. Разливают по бокалам, можно добавить веточку зелени.

Несмотря на то что многие смузи для похудения готовят из фруктов, в большинстве своем именно овощи обладают значительными жиросжигающими свойствами. Ведь в них присутствует минимум сахара и большое количество клетчатки.

смузи на ужин для похудения рецепты

Диетологи рекомендуют использовать следующие овощи: сельдерей, капусту, свеклу, брокколи, морковь, огурцы и помидоры. В смузи можно также добавить зелень, которая ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира.

Можно приготовить смузи из таких компонентов:

  • морковь (130 г);
  • брокколи (180 г);
  • яблоко (120 г);
  • кинза;
  • шпинат (100 г);
  • молоко обезжиренное (50 мл);
  • апельсины (2 шт.).

Все овощи очистить, мелко нарезать. Сложить компоненты в блендер, кроме апельсинов. Взбивать в течение 1,5 минуты. Из апельсинов нужно получить сок. Добавить в блендер. Взбивать в течение 30 секунд.

Можно приготовить на ужин смузи из яблок и сельдерея. В результате получится низкокалорийный коктейль, который обладает жиросжигающими свойствами. Такой напиток особенно полезно принимать на ужин, что позволит избавиться от лишнего веса.

К основным ингредиентам относят:

  • вода (170 г);
  • кислое зеленое яблоко (120 г);
  • пучок шпината;
  • сок лимона (1 ч. ложка).
Читайте так же:
Как испечь бисквитный рулет в домашних условиях

Способ приготовления смузи следующий:

  1. Стебли сельдерея нарезать кубиками.
  2. Яблоко очистить, удалить сердцевину. Мелко нарезать.
  3. Сложить в блендер все компоненты. Измельчать в течение минуты.
  4. В конце добавить воду и сок лимона. Взбивать еще в течение 20 секунд в блендере.

Смузи на ужин для похудения подавать сразу. Его не следует готовить впрок.

Среди разнообразия коктейлей выделяется полезный смузи. В его состав входят: 2 ст. ложки семян льна, стакан любых ягод, порошковая стевия (1 ст. ложка). Все компоненты измельчить в блендере и сразу подать в бокалах.

Противопоказания

Несмотря на массу положительных свойств, смузи на ужин обладает некоторыми противопоказаниями:

  • заболевания почек и печени;
  • индивидуальная непереносимость или аллергия на компоненты коктейля;
  • заболевания органов ЖКТ в стадии обострения;
  • язвенные поражения органов пищеварения.

Поэтому перед употреблением смузи на ужин для похудения необходимо получить консультацию специалиста.

смузи на ужин для похудения

Мнения похудевших

Смузи на ужин — полезный коктейль, который с удовольствием употребляют желающие похудеть. Отзывы о нем встречаются чаще всего положительные.

Одна группа женщин употребляла овощные смузи на ужин в дополнении к правильному питанию. В результате за неделю им удалось избавиться от 2-3 кг веса. Кроме того, им пришлись по душе разнообразные вкусы коктейля.

Вторая группа девушек включает в рацион смузи для поддержания идеального веса. Коктейль помогает им сохранять его в течение продолжительного времени. Смузи, благодаря разнообразным компонентам, женщины употребляют на ужин с удовольствием.

Заключение

Рецептов смузи на ужин для похудения известно множество. Любой желающий избавиться от лишнего веса может приготовить коктейль, используя различные компоненты. Это зависит от личных предпочтений человека. В результате можно ускорить обмен веществ, очистить организм от вредных веществ и насытить его полезными элементами.

Как сделать смузи в блендере: рецепты и полезные советы по приготовлению вкусных напитков

Смузи появился в нашем рационе недавно, но уже успел завоевать признание многих сторонников здорового образа жизни. С каждым днем все больше людей интересуется, как сделать смузи в блендере, ведь этот напиток по своей пользе может дать фору даже свежеотжатому соку. В нем содержится много витаминов, минералов, клетчатки, микро- и макроэлементов, которые благоприятно влияют на весь человеческий организм. Если разобраться, как делать смузи с помощью блендера, можно ежедневно баловать домочадцев густым нежным миксом, который способен утолить голод и пополнить витаминный запас.

как сделать смузи в блендере

Какая польза организму от смузи

Смузи считается отличной заменой привычному соку. Его готовят из цельных фруктов и овощей, поэтому напиток получается густым и содержит больше ценных веществ. Коктейль можно использовать как перекус, восполняя всего одной порцией суточную норму минералов и витаминов. Разобраться, как приготовить смузи в блендере, стоит по многим причинам:

  • Быстрое усвоение. В процессе приготовления все ингредиенты тщательно измельчаются, поэтому организму не нужно затрачивать силы на их переваривание. Напиток быстро усваивается и не дает нагрузки на желудок.
  • Детоксикация, очищающий эффект. Продукты, содержащиеся в коктейле, способствуют выведению из организма шлаков и свободных радикалов.
  • Продолжительное насыщение. Благодаря содержанию клетчатки микс хорошо утоляет голод и надолго оставляет ощущение сытости.
  • Высокая питательная ценность. В напитке содержится много полезных веществ, которые укрепляют иммунитет, ускоряют метаболизм, обеспечивают нормальную работу всех органов и систем.

Если разобраться, как сделать смузи в измельчителе, его будет легко приготовить в домашних условиях. Используя обычный погружной блендер, можно в считанные минуты создать великолепный напиток, содержащий все желаемые ингредиенты. О том, для чего нужен блендер, расскажет наша статья.

Как сделать вкусный смузи погружным блендером

Прежде чем рассмотреть основные рецепты смузи в блендере, расскажем про ключевые особенности приготовления напитка. В этих целях лучше применять погружной блендер, который обеспечит необходимую однородность и легко измельчит сухие продукты (орехи, сухофрукты и др.). Ингредиенты в нем могут разбрызгиваться, но при правильном применении можно избежать этой проблемы. Наша статья по ссылке объяснит, как пользоваться блендером.

Коктейль может состоять из множества компонентов, которые условно делятся на две группы – жидкость и основа. В качестве жидкости применяются вода, молоко, кефир, йогурт, сливки и даже мороженое. Основой могут быть любые фрукты и овощи, орехи, овсянка. Приготовление напитка не вызывает сложностей. Достаточно подготовить все ингредиенты согласно рецепту, сложить их в любую подходящую емкость и тщательно перемолоть.

Если вы хотите не просто выяснить, как сделать смузи погружным блендером, но и готовить действительно вкусные напитки, важно правильно подобрать аппарат для смешивания продуктов. Наш интернет-магазин предлагает использовать в этих целях высокотехнологичные блендеры Braun, которые станут незаменимыми помощниками на кухне. Устройства оснащаются множеством различных насадок и имеют высокую мощность, поэтому способны легко доводить любые ингредиенты до однородного состояния.

Рецепты фруктового смузи

По мнению многих хозяек, самые вкусные коктейли получаются из фруктов и ягод. Они не только приносят пользу здоровью, но и дарят наслаждение, заряжают бодростью, обеспечивают прекрасное настроение на весь день. Рассмотрим, как сделать смузи дома на основе наиболее популярных рецептов.

Банановый

Смузи с бананом – это энергетический и полезный напиток, который станет отличным началом нового дня. Чтобы сделать банановый коктейль, следует приготовить:

  • 2 банана;
  • 300 мл молока;
  • мед.

Бананы нарежьте кусочками и положите в морозилку. После замораживания взбейте с молоком и медом, перелейте в стакан.

Читайте так же:
Блины заварные на молоке и на кипятке рецепт

Клубничный

Чтобы получить настоящее удовольствие от завтрака, рекомендуем выяснить, как сделать клубничный смузи. Для его приготовления нужны:

  • 3 горсти клубники;
  • 1 банан;
  • 2 листочка мяты.

Промойте клубнику и удалите плодоножки, измельчите вместе с замороженным бананом и добавьте мяту.

Апельсиновый

Цитрусовые насыщают организм витамином С и дарят приятную свежесть. Апельсиновый напиток включает в себя такие ингредиенты:

  • 2 апельсина;
  • ½ грейпфрута;
  • 2 банана.

Очистите фрукты и нарежьте кусочками. Переложите в чашу и измельчите до однородного состояния. При желании в бокал можно добавить несколько кубиков льда.

Яблочный

Рецепт с добавлением яблок отлично подойдет для пополнения запасов витаминов и минералов. К тому же фрукты содержат пектин, который хорошо очищает от шлаков. Как сделать яблочный смузи? Для этого потребуются:

  • 1 яблоко;
  • 50 мл йогурта;
  • 100 мл молока;
  • 1 банан;
  • 7 ядер миндаля;
  • ¼ ч. л. корицы.

Нарежьте фрукты на кусочки, залейте молоком и йогуртом, добавьте миндаль и корицу. Смешайте до однородности.

банановый, клубничный, апельсиновый и яблочный смузи

Рецепты овощного смузи

Овощные смузи относятся к наиболее полезным коктейлям, ведь овощи являются настоящим кладезем ценных веществ. Ниже мы приведем простые и распространенные варианты рецептов, которые помогут разобраться, как сделать напиток в домашних условиях.

Морковный

Коктейль из моркови поможет насытить ваш организм и принесет пользу здоровью. Если вы не знаете, как сделать его дома, приготовьте такие продукты:

  • 2 морковки;
  • 1 банан;
  • 1 яблоко;
  • 100 мл яблочного сока.

Все фрукты и овощи очищаем и режем кусочками. Взбиваем в блендере вместе с яблочным соком. Морковный напиток можно приготовить к обеду вместе с рыбными или куриными котлетками. Перейдите на нашу статью, чтобы ознакомиться с тем, как сделать фарш в блендере.

Свекольный

Свекла обладает способностью выводить токсины, ускорять обмен веществ, налаживать работу системы пищеварения, поэтому вопрос, как сделать смузи из этого овоща, должен заинтересовать любого сторонника здорового питания. В рецепт свекольного коктейля входят:

  • 2 свеклы;
  • половина огурца;
  • 1 лимон;
  • 1 яблоко;
  • кусочек имбирного корня.

Нарежьте огурец, яблоко и свеклу, измельчите лимон вместе с кожицей, натрите имбирь на терке. Сложите в емкость для перемалывания и тщательно измельчите. Если смузи будет слишком густым, немного разбавьте водой.

Огуречный

Рецепт огуречного смузи позволит сделать освежающий напиток с приятным вкусом. Для приготовления потребуются:

  • 3 огурца;
  • пучок шпината;
  • 1 апельсин;
  • 1 банан;
  • пару веточек мяты.

Измельчите дольки апельсина и огурцы, добавьте мяту по вкусу. Положите в емкость шпинат и замороженный банан, доведите до однородности и перелейте в бокал. Огуречный коктейль хорош в сочетании с гречневой кашей или картофелем. Чтобы выяснить, как сделать картофельное пюре в блендере, пройдите по ссылке.

морковный, свекольный и огуречный смузи

Диетические рецепты для похудения

Если вы желаете сбросить вес, стоит узнать, как делать диетические смузи при помощи блендера. Многие рецепты напитка предусматривают использование продуктов, которые улучшают работу кишечника и обеспечивают тонкую талию.

Ананасовый

В ананасе содержится фермент бромелайн, который помогает в сжигании подкожного жира. Выясним, как сделать смузи из этого фрукта на время диеты. Рецепт требует следующих продуктов:

  • 1 ананас;
  • 1 стакан кокосового молока;
  • щепотка корицы.

Очищаем ананас, нарезаем кусочками и складываем в чашу блендера. Наливаем молока, добавляем специи. Перемешиваем до однородной текстуры.

Зеленый

Рассмотрим, как сделать зеленый смузи для похудения. В рецепт входят такие ингредиенты:

  • 2 стебля сельдерея;
  • 1 ч. л. меда;
  • 1 яблоко;
  • пучок петрушки;
  • 1 киви;
  • 150 мл воды.

Очистите яблоко от кожицы, нарежьте киви и сельдерей кусочками. Сложите в чашу, добавьте воду, мед и петрушку. Измельчайте смузи около 30 секунд. Зеленые коктейли хорошо сочетаются со многими диетическими блюдами. В частности, по ссылке вы можете ознакомиться с тем, как сделать томатный или тыквенный суп-пюре в блендере для похудения.

ананасовый и зелёный смузи для похудения

Советы по приготовлению напитка

Рассказывая, как сделать напиток в блендере, приведем несколько полезных советов, которые позволят улучшить вкус смузи и упростят процессы приготовления:

  • Для готовки лучше использовать блендер с высокой мощностью, особенно если вы любите готовить напитки со льдом. Наша статья детально расскажет, как правильно выбрать блендер.
  • Чтобы напиток не получался слишком жидким, можно использовать натуральные загустители. В этом помогут бананы, персики или абрикосы.
  • В качестве основы напитка можно взять молоко. В нем содержатся кальций, белок витамины из группы В, поэтому смузи принесет еще больше пользы. О том, как сделать молочный коктейль в блендере, читайте по ссылке.
  • Если вы готовите напиток для похудения, используйте больше зелени. Петрушка, сельдерей, мята являются отличными жиросжигающими добавками, которые помогут в снижении веса.
  • Коктейль будет более питательный, если добавить в него орехи, семена льна или чиа, геркулес, овсяные или пшеничные отруби.
  • Не стоит класть в смузи сахар, ведь это делает его не таким полезным. Чтобы улучшить вкус напитка, лучше выбирать натуральные подсластители – мед или кленовый сироп.

Если разобраться, как сделать смузи в блендере, можно значительно разнообразить свой рацион. Он насытит организм полезными веществами и станет отличным заменителем сладостей для людей, которые решили встать на путь здорового питания. Блендер позволит экспериментировать с ингредиентами и создавать собственные рецепты напитка. Тем более что продукты для этого замечательного коктейля найдутся в любом холодильнике.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector